moong dal khichdi it’s easy to digest recipe

moong dal khichdi

About moong dal khichadi (मूंग दाल खिचड़ी के बारे में )

मूंग दाल खिचड़ी खाने में  बहुत ही लाइट और बनाने में बिल्कुल इजी होती है। दाल जो की प्रोटीन से भरपूर एक हेल्थी और नुट्रिशन खाद्य पदार्थ होता है। अत: इससे बनी  खिचड़ी शरीर के लिए एक बेहतरीन आहार है। आमतौर पर खिचड़ी दो तरीको से बनायीं जाती है। एक तो प्लेन खिचड़ी जो की  साधारण मसालों को मिला कर और दूसरा मसालों के साथ अलग – अलग तरह की सब्ज़ियों को मिक्स करके। आर्युवेद के अनुसार प्लेन खिचड़ी शरीर को डेटॉक्स करने का करती है। यहाँ पर मेने खिचड़ी में कई तरह की सब्ज़ियों का यूज़ करते हुए इसे बहुत ही  सिंपल तरीके से बनाया है। में खिचड़ी को प्रेशर कुकर में बनाना पसंद करती करती हु। आप चाहे तो इंस्टेंट पॉट में भी बना सकते  है। प्लेन खिचड़ी को घी, शक्कर या दही के साथ खाया जा सकता है। पर नमकीन खिचड़ी को चाहे तो वैसे भी या फिर दही, पापड़ के साथ खा सकते है। मूंग दाल से ना केवल खिचड़ी बल्कि मूंग दाल का हलवा, तड़के वाली दाल, दाल की पकोड़ी , मूंग दाल के पापड़ आदि डिशेस बनाई जाती है।

Subtitle (उपशीर्षक)

About moong dal khichdi ( मूंग दाल खिचड़ी के बारे में) 

Ingredients (सामग्री)

How to make moong dal khichdi (मूंग दाल खिचड़ी को कैसे बनाये)

Preparation time (बनने में लगने वाला समय) (३-४ व्यक्तियों के  लिए)

Tips and FAQ  (टिप्पणी और सवाल)

Ingredients (सामग्री)

मूंग दाल – १२५ ग्राम 

चावल – १२५ ग्राम 

घी – २ टेबल स्पून  

जीरा – १/२ टीस्पून 

हींग – १/४ टीस्पून 

फ्रेश मेथी – २० ग्राम के लगभग 

अदरक – १ इंच का छोटा टुकड़ा 

आलू – २ मध्यम साइज के 

फूल गोभी – २५० ग्राम 

बीन्स – ४-५ फली 

हरी मिर्च – २ बारीक़ कट की हुई 

पत्ता गोभी – १ छोटा फूल 

मटर – ५० ग्राम 

टमाटर – २ मध्यम साइज के 

नमक – स्वादानुसार 

लाल मिर्च पाउडर – १/२ टीस्पून\ कम या ज्यादा स्वाद के अनुसार 

हल्दी – १/२ टीस्पून 

गरम मसाला – १/२ टीस्पून 

हरा धनिया 

पानी

 How to make moong dal khichdi (मूंग दाल खिचड़ी को कैसे बनाये)

मूंग दाल खिचड़ी को बनाने के लिए सबसे पहले मूंग दाल और चावल को २ बार साफ़ पानी से धो कर साइड में रख देते है।  एक प्रेशर कुकर में घी गरम कर रहे है। घी के गरम होने पर जीरा और हींग डाल रहे है। जीरा तड़क चूका है। फ्रेश कसूरी मेथी ऐड कर रहे है। १ मिनट चला रहे है। अब इसमें कट की हुई अदरक डाल रहे है। साथ ही में  कट की हुई सब्जियाँ आलू ,पत्तागोभी, बीन्स और फूलगोभी ऐड करेंगे। १०-१५ मिनट तक सब्जियों को चलाएंगे। अब इसमें मटर ऐड कर रहे है। अच्छे से मिक्स करके इसमें टमाटर और हरी मिर्च  ऐड कर रहे है। और सभी मसाले नमक, हल्दी और लाल मिर्च पाउडर ऐड कर रहे है। अब इसमें मूंग की धुली हुई दाल और चावल को ऐड कर रहे है। अच्छे से स्पैचुला की हेल्प से चलाएंगे। साथ ही में गरम मसाला ऐड करके २ गिलास के लगभग पानी डाल कर कुकर के ढक्कन को बंद करके २ सीटी आने देते है। कुकर में सीटी आ चुकी है। गैस की फ्लेम को ऑफ कर रहे है। और कुकर को ठंडा होने देते है। कुकर के ठंडा होने पर ढक्कन को हटा देते है। हरे धनिये से डेकोरेट कर देते है। लीजिये हमारी गरमा -गरम  मूंग दाल खिचड़ी रेडी है।

Tips and FAQ  (टिप्पणी और सवाल)

मूंग दाल खिचड़ी को खिला -खिला बनाने के लिए पानी डालते समय इसमें निम्बू का रस भी ऐड कर दे।  

खिचड़ी को यदि सूप की कंसिस्टेंसी के जैसा बनाना चाहते है तो इसमें ज्यादा मात्रा में पानी ऐड किया जा सकता है

दाल खिचड़ी का स्वाद बढ़ाने के लिए इसे घी में ही बनाये। 

यदि खिचड़ी को कुकर में बना रहे है। तो ज्यादा मात्रा में पानी ऐड ना करे और यदि खिचड़ी को सीपरी या बड़ी हांड़ी में बना रहे है। तो पानी की मात्रा को एडजस्ट कर सकते है।

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